很多的朋友因为平常的工作特别的忙，这样就会导致运动量变得非常的好，大家的肌肉也是变得都是非常的容易出现僵硬的情况，颈后肌肉是非常容易出现僵硬的情况，同时平常的时候大家也是要养成良好的生活习惯，这样才能够比较好的减缓僵硬的情况，现在小编就来给大家具体的介绍一下。
（1）与项争力：双足分开，与肩等宽(可取坐位)，两手放于枕部，头颈正直，目平视。1抬头望天；2还原；3低头看地；4还原。上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。在动作1时，双手力量与头部力量相反。 ?
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