大家很喜欢减肥健身，但是有时候运动过度了，可能会长肌肉，一旦长了肌肉感觉更难减下去了。不过如果是手臂可以有点肌肉，还是很棒哒，这样手臂有了线条，就可以告别拜拜肉了。男生健身练出好身材，这不仅锻炼了身体，更加可以得到别人赞赏的目光，女生自然而然投怀送抱。但是如果小腿肌肉经常僵硬，那是怎么回事呢？
放松分身体和心理两个步骤，身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的：
1. 对手臂而言，才用环绕，轻微的甩动来放松。
2. 大腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目的。
3. 小腿最好先压一下，然后用手按住足三里，最后用手来回的搓动。
4. 腰部就来回的扭动。
