瑜伽，脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。
运动学家告诉我们“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的以为教授说我连续个月，每周次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。
下面是美国著名的瑜伽老师Suza as为中国读者量身定做的一套完整的“瑜伽塑身操”。
操前说明这套经典的瑜伽操练习，在第一周内要练习4次，每次0分钟，它的作用是增强体力；然后，配合辅助运动（具体方法见后面的小贴士）练习周，每周3次，每次40分钟，可以燃烧脂肪，增强心肺功能；最后，仍然练习周，每周3次，每次40分钟，但要特别注意自己的饮食，保持平静的心情（具体方法见后面的小帖士）。
练习规则每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢满调整呼吸到均匀为止。
第1节
立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。
针对部位臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀
特别塑造提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。
