爱跑族必备 5个措施防抽经

喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况，那感觉实在是太糟了。下面5条措施防止突然抽筋。

1做好伸展

热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉 挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后,就能立刻跑跳?如初。痉挛发生后,需要休息一阵,才能让肌肉恢复动力,否则极易复发。