一想到后背都是肉乎乎的人，我立马想到了一身是肉的彪形大汉，显然这已经不是符合我们现在人的审美了。我们现在都希望渴望自己的身体结实但不是胖。尤其是女性如果是肩膀宽，背上肉多的话那就真的是太影响形象了。那关键的问题是怎么来使后背的肉减掉呢?有什么好的方法?
1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。
2..慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。
3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。
4.可重复多做10次 功效：可以扩张背部，消除背部赘肉 。
