很多人平时都会自己在家做一些瑜伽运动，或者是去找专业的瑜伽教练练习，在瑜伽已经成为了一种新兴又时髦的运动方式，如果是自己在家料做瑜伽运动的话，肯定很多人都想知道有哪些基本的瑜伽体式呢!做瑜伽的时候又有什么功效呢?今天小编就来给大家具体介绍一下吧!
第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
