女性盆底肌怎么训练？

说到肌肉，人们往往会关注肱二头肌，胸肌，腹肌等。它们能改善我们的外貌，使我们的身材更加具有吸引力。但在我们看不见的地方，有一种肌肉正在为我们默默服务，保证身体这部机器的正常运行。它就是盆底肌，像一张网一样将许多脏器固定在合适的位置。今天，小编要为大家讲的就是关于女性盆底肌训练的一些事宜。

盆底肌功能训练方法：头下垫一软枕舒适平卧位，双腿屈曲稍分开，意念要集中，呼吸保持深而缓，吸气时收缩肛门，再收缩尿道，产生盆底上提的感觉，应持续收缩5秒，呼气时放松。