现在有这样一句话在流传，就是男性的盆底肌越好，那么男性的性能力就会越强，所以许多男性都想要采取一些措施来锻炼自己的盆底肌，来提升自己的性能力，让性生活的感觉更爽一些。那么，这种说法是不是靠谱呢?应该怎么锻炼，才可以让自己的盆底肌更加的有力量呢?
盆底肌像一张吊床，围绕在人体下端开口尿道、阴道和直肠的周围，同时支撑着盆腔和腹腔器官。排便功能与盆底肌有着密切联系，盆底肌肌群松弛不光会引起便秘，还可能导致盆腔内器官的脱垂、下坠、移位。而盆底肌中的坐骨海绵体的肌收缩使海绵体内压力增加而阴茎硬直勃起，球海绵体肌有规律的收缩推着精液向下进入尿道而导致射精，这就是盆底肌主导性生活的全过程。如果能够锻炼这一部位的肌肉，有助于控制射精、改善勃起硬度，提高射精时的快感。
