有一句话是这么说的“睡眠是最好的面膜”，女性想要拥有好的皮肤状态和精神面貌，保证充足、质量良好的的睡眠比任何护肤品都有用。除了睡得好，会养生的人也会利用睡前的一点时间来做一些养生动作，不仅可以促进睡眠，还能提高颜值哦。

睡前梳头

头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。还可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

①用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

②用手指轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。

睡前简单运动

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处。

①躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

②平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限，这个动作可以塑造大腿的肌肉。

③趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这个动作可以帮助排除宿便。

睡前泡脚

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。