人到老年，很多疾病都可能发生。其中，最容易发生的就是骨质疏松。骨质疏松是骨科疾病容易找上门来，而导致骨质疏松最直接的原因是缺钙。所以，老人晚年生活不该很关键。为了预防骨质疏松等骨科疾病，老人该如何补钙呢?下面让我们一起了解一下。

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

预防骨质疏松，老人该如何补钙?具体方法如下

第一,老年人采用食疗补钙,对于元素的量不好掌握,食物里到底有多少钙,能吸收多少,这个量无法衡量.并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持.

第二,难以保证钙质吸收,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用.对于老年人来说,这又是一大难题.

第三,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收.

由此可见,老人想要正确补钙还是一个比较麻烦的问题.难道,老人就无法补钙了么?其实不然,老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的.好的补钙产品一般同时含有钙和维D,可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适,含量也不高;每天服用不但可以有效补钙,还不用担心吃过量的问题.