痛经对于女性朋友来说是非常痛苦的，它不仅会造成身体上的疼痛，严重还会导致患者不孕不育，很多女性来月经的时候，下腹都会疼痛难忍，很多女性都会对其忽略不管，最终带来更大的危害，下面就一起看看有效缓解痛经的方法吧!

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

可见，健康的饮食可以有效的缓解痛经，此外，在日常生活中要养成良好的习惯，这样不仅可以保持有规律的月经周期，月经期间还可以有效的避免这一疾病的发生，有痛经现象的朋友，最好及早调理。