据了解，当今白领一族中患有颈椎病和腰间盘突出的患者越来越多。这些白领们为什么会患上这种疾病呢，专家表示，由于白领们长时间久坐办公室，又缺乏锻炼，是导致这类疾病发生的主要原因。所以，白领们一定要在工作一段时间后，稍微运动一下。下面是关于适合白领办公室的保健方法的介绍，希望对大家有帮助。

适合白领办公室的保健方法

【一】坐在椅子上，办公室的保健方法是手掌指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手打直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除你双肩的疲劳。

【二】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾。这个伸展运动可以解除你颈部的疲劳。这是办公室的保健方法之一。

【三】坐在椅子上，双手向右后握住椅背，这个办公室的保健方法是要保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你腰部会自然向左伸展。这个伸展运动可以解除你腰部的疲劳。

【四】坐在办公椅上腻了吗?那就站起来吧!将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳。你的同事或许会发现你是那一根筋不对了，在座位上坐立不安的，不过这可是相当实用又有益健康的咧!至于身材小小走样的困扰，恐怕还是请您从运动及饮食两方面着手，第一就是能爬楼梯就不要搭电梯，能有机会到户外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多动动吧!

以上就是一学就会的办公室的保健方法的相关介绍，仅供大家参考，相信大家对于办公室的保健方法已有所了解，希望大家能按照以上方法做好某些疾病的预防，若您对办公室的保健方法还有疑问，请继续访问养生在线网!