在吃早餐的时候，我们都习惯性的喝一杯牛奶，这是一种比较健康的饮食方法，因为牛奶里面有多种营养物质，可以补充身体所需要的成分，尤其是对于一些中老年人来说，适当的喝上一杯牛奶是非常好的。那么中老年人喝什么牛奶好?

联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。

北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。

牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。

有人停牛奶改喝豆浆了。这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，又适当加点豆浆。

牛奶的种类有很多，但是还是应该以纯牛奶为主，因为它里面没有任何的添加剂。可以适当的根据以上的介绍加入一些豆浆，效果会更加明显。除了这些，平时也应该多增加身体的运动锻炼，让自己的身体更加灵活，有利于身体的健康。