跑步虽然有益于身体健康，但是在跑步的时候一定要结合自己的身体条件进行，同时应该遵循以下的三个原则

1、跑速要慢

不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的。慢速跑时对心脏的刺激是比较温和的。一般来说，每天的晨脉（基础脉搏）数乘以1.4~1.8，作为控制跑步强度的标准是比较适宜的。