沙发是让你放松、舒适的地方。而正是这样的一个地方，如果你掌握简单又有效的沙发操的话，竟可以轻松减肥。

1 转腰

动作重点坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位左右侧腰部肌肉。

侧腰

动作重点靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。