运动是人们生活中必不可缺的一件事，不管那个人的身体素质怎样，人们对运动都有一种向往。而人们随时都在运动，因为走路也是一项运动，这是每个人每天必做的运动。身体虚弱的人都希望通过运动而达到一个强身健体的效果，所以选择运动也是非常重要的。那么，身体虚弱做什么运动好呢？

身体虚弱没有关系,只要没有不适合运动的疾病,就可以正常的运动。刚开始可以选择低强度的有氧运动,如快步走或慢跑,时间15分钟,等到适应后再慢慢延长时间,当中如果累的话,可以停下来休息3-5分钟,再继续,不会影响效果。每周做3-6次。在适应后可以增加2-4个适合的瑜伽或普拉提动作,在跑完步后做。如果担心锻炼太累,身体吃不消,可以每天早上起床前测一下心率(晨脉),如果锻炼后,心率明显增加5次以上,就需要暂停休息2-3天,或降低运动量。

慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2－3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统等有明显的保健作用。 ?

中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140～150次/分左右的方法。这是较流行的中等强度健身法，这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著。

以上就是身体虚弱做什么运动好的相关内容，运动的确可以增强人们的免疫力，发到强身健体的效果。但是这一切都有一个过程，不能操之过急。身体也是慢慢调理的，一下子就做剧烈运动，身体虚弱的人是很有可能吃不消，承受不了的，所以要慢慢来。