在烦躁焦虑时运动是非常好的选择,通过运动让自己的负面情绪在汗水和疲劳中消逝掉,在负面情绪掌控自己的时候不妨快速奔跑,大声吼几声,高歌一曲等,让身心得到净化,另外也可以采取多与人沟通等方法.如果长期不良的情绪得不好很好解决,可以去寻求心理医生的帮助.

一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。

人是感情丰富的动物,随着周期的不同,人的情绪也会有所不同,当生理和心理达到极限时就会出现心烦易怒的情况发生,对此,我们要明确,这是正常的生理和心理现象,关键是如何解决它,让其在最短的时候清除去掉,这是很重要的,要在这些方面下些功夫.