冬天是一个懒惰的季节，早上起床很多人都有赖床的毛病。由于冬天相对于其他的季节活动量明显的降低，很容易出现各种关节病，长期积累，加上平时睡觉的姿势不是很好，就有可能在睡醒之后，明显的感觉到腰酸背痛，非常的难受。那么，醒来腰酸背痛怎么办?下面咱们就来详细了解一下解决的方式。

1. 早晨起床首先活动腰部。

每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。

2. 抽空做手足操。

方法是： A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽;调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。 B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。