现在饭后慢跑已经成为越来越多人的运动塑身项目。但是很多人会反应，在慢跑后会出现腿痛的现象，但是都不知道为什么会出现这样的现象，小编提醒大家，慢跑虽然是一项任何人都适合的运动，但是也一定要注意运动的技巧，那么，小编来给大家说说产生腿痛的原因和慢跑的技巧。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

一般所说的跑步是慢跑，属于有氧运动，一般选择下午4、5点钟时进行。在气温较低时，跑步前一 定要做好 由慢渐快的准备活动，使全身各个关节和肌肉充分得到预热，也使呼吸系统、循环系统渐渐进入工作状态，然后进行跑步练习，这样可以避免疲劳的提前出现，和减少运动损伤的机率。 ?