2、保持良好睡眠
现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损，虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”，因此，女性要保证充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。
3、做到膳食均衡
中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食(以7分饱为宜)，谷果肉蔬要合理搭配，早餐宜食鸡蛋、牛奶、面包；午餐宜食肉类、鱼类及绿叶蔬菜；晚餐应少食肉类，以松软食物为主(粥类、饺子、水果等)。饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，吃饭时要少说话，不生气，以防止呛食和情绪波动，影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱，痰浊瘀血的产生，增加疾病的发生。
4、重视气血保养
女性更年期要格外重视月经的变化，月经一旦出现周期的前后不规则，经量减少或过多，要及时到医院检查和治疗。很多大都市的职业女性由于工作压力大，工作节奏快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉。明代著名医家张景岳在《景岳全书》里讲：“凡经行之际，大忌寒凉等药，饮食亦然。”寒凉并非单指冰镇食品，古时并没有冰箱，因此是指低于体温的东西和寒性食物，水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。月经期不能游泳，这样会让寒气直接进入子宫，虽然肉眼看不到摸不着寒气，但凉水确实会让气血大为受损，并且也容易造成宫腔感染。
