中医养生认为，有5款 中药 材是有助眠效果的，下面我们就来看看 吃什么 中药能帮助入睡，此外，小编还会给大家介绍几款助眠的药膳。
5款中药帮助入睡
核桃
加黑芝麻， 治疗 神经 衰弱、健忘、失眠。
核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养 食物 ，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多 梦 。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
桂圆
心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤。
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医养生治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。
莲子
睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用。
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等 功效 。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。
百合
煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、 咳嗽 痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、 脚气 浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗 老年人 神经衰弱的强壮滋补食物和药物。
大枣
感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克。
大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。
失眠吃什么药膳食疗
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
3、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
（责任编辑：吴紫蝶）
