血虚体质该怎么调养

　 　血虚体质该怎么调养
　　血虚又叫做肝血不足，主要是因为我们的脏腑、经脉血液亏虚导致的一种病态。
　　导致血虚的原因主要由三种：
　　一种是失血过多，这种失血包括外伤失血、慢性失血、 女性 月经过多 等，人体内的血液流失过多，时间久了我们体内淤血内阻，导致身体脉络不通，会造成再出血，也会影响新血的生成，循环下去会让血虚症越来越严重。
　　第二种是饮食引起的。不良的饮食习惯，比如偏食、挑食、暴饮暴食，会导致脾胃损伤、营养不良，营养不良的话自然就容易出现血虚症。
　　第三，慢性消耗。劳力过度、劳心过度、生病都会消耗我们的精气，耗伤我们的阳气阴液，导致气虚血亏。
　　中医养生认为，血虚体质的人一般都是形体消瘦、脸色苍白，容易出现精神不济、 月经不调 、头晕、头痛、失眠等 症状 ，那么，血虚体质的人该怎么 养生 调理呢?
　　1、饮食调理
　　血虚体质者日常要注意多摄取营养物质，特别是高蛋白、高铁、高维生素 食物 ，多吃补血的食物。高蛋白质食物可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等;高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、黄豆、瓜子、鸡血、苋菜等食物;维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、 葡萄 、胡萝卜等食物;补血食物可以选择红枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄鳝、红糖、 鸡蛋 黄、鸡肝等。
　　2、精神修养
　　血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，调养身体就要注意精神调养，当心情不好时可以听听音乐，看看搞笑的图片或视频，看部电影，出门走走，做自己喜欢做的事，都可以让你振奋精神，缓解情绪。
　 　3、生活起居
　　血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。另外，中医养生认为我们的 眼睛 与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西。
　　 4、运动调养
　　运动可以 锻炼 身体，增强体质，血虚体质者也要适当的参加体育运动，但是应为运动会加强气血运行，血虚体质者要选择比较缓的运动，太激烈的运动不适合。 (偏方网(www.pianfang.cn))
（责任编辑：林小萍）