补血是 女性 养生 最基础的一部分，很多女性都 贫血 ，脸色蜡黄、嘴唇发白这些 症状 都在告诉你需要补血了，补血的 食物 也有很多，下面我们来看看女性补血的食物都有哪些。
1、鸭血
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
2、大枣
民间有“要想 皮肤 好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等 功效 ，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
3、樱桃
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
4、龙眼肉
具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
5、猪肝
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
6、金针菇
能养血平肝、利尿消肿， 治疗 头晕、耳鸣、心悸、 腰痛 、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
7、黑豆
味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。 肾虚 、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。
8、胡萝卜
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
9、鲤鱼
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
10、紫米
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
上面为大家介绍了10种补血食物，当然，补血食物不止上面介绍的这些，大家日常生活中也可以做些养血食谱来补血。
（责任编辑：林小萍）
