2型 糖尿病 患者要经常检测血糖，让血糖保持在一个比较平稳的状态，想要平稳血糖要注意生活的各个方面，包括饮食、作息等等，下面中医养生教大家平稳血糖的7个小妙招。
1、每天吃点坚果
杏仁、核桃和开心果含有 健康 的脂肪，它们能减缓人体对糖分的吸收过程。然而，对食用的坚果数量也要严格限制，因为即使是健康的脂肪也含有热量。６个杏仁或两个山核桃所含的热量等同于一茶匙黄油。
2、食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维 食物 ，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。
3、多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。
4、用肉桂作调料
肉桂不是一种简单的调料，食用肉桂与空腹血糖水平明显降低之间存在着相关性。这是因为肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰岛素。
5、不要空腹饮酒
空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。
6、适当喝醋
醋能够延缓人体对糖分的吸收。大约57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰岛素的敏感性。２型糖尿病患者每餐时食用一汤匙即可，但有 胃病 的人最好不要盲目喝。
7、不要错过任何一顿饭
将热量摄入均匀地分布在一天内的饮食中是非常重要的，尤其是不能错过早餐；午餐或晚餐如果摄入过多的食物会导致血糖水平大幅波动。一日三餐以外再加上两顿有营养的加餐，有助于血糖水平保持稳定。
从上面的文章，我们知道2型糖尿病患者控制血糖并不是很难的事情，每天吃点坚果、少喝酒、多吃新鲜蔬菜，一点点小习惯就可以稳定血糖。
（责任编辑：林小萍）
