这个时代，失眠的人真的好多。究竟有多少呢？据数据显示，国内成人失眠发生率高达38.2%，平均每3人中就有1人失眠！
有一位女士，曾经向我求助。为了保护她的隐私，暂且称为L女士吧。L女士是资深失眠患者，生不如死，每天都失眠，逼不得已的时候会用安眠药来解决。在网上只要看到涉及失眠的方子，她都果断买来尝试，每一个调理方子她都当救命稻草一样。
可是，她绝望了。她说调理失眠的玉灵膏用过，温胆汤用过，归脾丸也用过，酸枣仁汤也用过，没有一个治好的，最多见效一会，然后失眠如故。
她的症状最典型的就是入睡非常困难，心里非常烦，像千只蚂蚁挠心一样，很累很累，很想躺下休息，可是一躺下烦躁得不行，只能坐起来，但是又想躺下去，又烦，又坐起来，反反复复，一个晚上就这样折腾过去了，真是太痛苦了。
长期失眠，会3倍加速衰老，最先垮的就是脸！会产生难看的黑眼圈、眼袋不说，还会导致皮肤松弛、暗沉、色斑、皱纹，看着比同龄人显老10岁！
失眠也会危害身体脏器，尤其是肝脏和肾脏！轻则引起肥胖、脱发，重则导致头晕头痛、性功能衰退、身体疲乏、记忆力减退！
夜晚是细胞修复高峰期，长期缺觉甚至会危及生命！2007年，世卫组织已将失眠定义为2A类致癌因素，是高血压、脑梗、心绞痛、猝死的主要诱因之一！失眠容易治疗难，一直是医学界公认的难题！
失眠最快的入睡方法
失眠的原因有很多种，有的是因为躯体性疾病，有的是因为精神心理障碍，也有的是因为滥用药物。具体属于哪一种，要经过详细的辨证。那么失眠最快入睡的方法有哪些呢？可以先尝试以下三种方法助你快速入眠。
一、呼吸放松法
呼吸放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前可以结合在一起使用。
第一步：在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸。
第二步：一边深呼吸，一边从头到脚地放松自己全身的肌肉。
第三步：保持自然平稳的呼吸，一呼一吸为一次，将一呼一吸的次数从一数到十。我们无须刻意地控制，只管数就行，这个方法长期练习，可以在60秒进入深度睡眠。
这首音乐对助眠很有效，推荐给大家↑
二、泡脚快速促进入睡
睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。
三、穴位按摩法
睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。
如果尝试过以上三种方法都不奏效，就需要到医院做个全面的诊断，或者试试用中医调理了。
中医对长期失眠的认识
在我帮助L女士做完中医辨证后，认为她舌红苔少，心烦不得眠，平时口燥咽干，形体消瘦。属于阴虚质。我的心里有了大概，于是给她开了一道方子“养阴汤”。
这方子效果如何呢？这位女士第二天惊喜地说，好多年了，从来没有像昨晚那样睡一个好觉了。按照你的吩咐，按时服用这个方子，十点上床睡觉，约十多分钟竟然睡着了，太不可思议了。这简直比安眠药好太多了。虽然中间醒了两三次，还担心着是不是又睡不着了，但还是睡到了天亮。这可是五年来睡得最好的一次觉了，真的太感谢你了。
养阴汤方子也在这里分享给大家。
养阴汤
原料：石斛15克，麦冬15克，生地15克，山药15克，陈皮15克，水鸭肉200克，灵芝孢子粉4克
做法：
1、将以上药材装入煲汤袋，加入清水3碗，浸泡20分钟
2、加入水鸭肉煮沸30分钟，倒出头次汤装罐
3、再加入清水2碗，煮沸20分钟后倒出二次汤与头次汤混合装罐
4、温服前，加入灵芝孢子粉2克/碗，上下午各服一次
功效：
润燥养阴
中医是如何认识失眠的呢？《灵枢》曰：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”人体睡眠与觉醒过程，实际上是人体阳气出入的过程。阳主动，主兴奋；阴主静，主抑制。所以睡眠过程也是兴奋与抑制交替转换过程。
